ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダ + 1 品
- 2 品
- 86kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 86kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
4.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
521
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
34
mg
リン
129
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
4.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
521
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
34
mg
リン
129
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ピーナッツ2.9 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
