うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：狭心症
-
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
主菜
うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味エネルギー196 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉1.5 g
