豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単！コク深い。かぼちゃの煮物エネルギー77 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
92
mg
リン
321
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
92
mg
リン
321
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁40.0 g
-
砂糖3.5 g
-
濃口醤油6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
