里いものチーズグラタン + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
48.0
g
糖質
42.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
48
mg
リン
318
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
48.0
g
糖質
42.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
48
mg
リン
318
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
里いも2.5個 (120 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ16.0 g
その他
-
バニラオイル0.3 g
-
乾燥パン粉3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
パセリ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
