トマトカレー鍋 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 14.1g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
78.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
78.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
