ミルクカレースープ + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：貧血対策
-
汁物
ミルクカレースープエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
53.5
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
81
mg
リン
288
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
53.5
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
81
mg
リン
288
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
肉類
-
あらびきウインナー15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
カレーパウダー1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
バター1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
