カロリー控えめ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
76
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
918
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
76
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
918
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
