肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
100.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
134
mg
リン
368
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
100.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
134
mg
リン
368
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉7.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
塩0.4 g
-
みりん5.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
