野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
77
mg
リン
351
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
77
mg
リン
351
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ3.0 g
