豆腐の卵とじ + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豆腐の卵とじエネルギー170 kcal食塩1.3 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
73.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
563
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
93
mg
リン
324
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3026
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
73.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
563
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
93
mg
リン
324
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3026
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1.5個 (75 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
