さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
主菜
さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
83.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
791
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
60
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
83.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
791
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
60
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ごまさば(切り身)1/6尾 (80 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
