洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 1.8g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
デザート
洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
クリームパン(95g)エネルギー272 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
394
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
33
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
394
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
33
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
洋なし1/8個 (35 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
クリームパン95.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
