ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
-
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
100.1
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
823
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
61
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
100.1
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
823
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
61
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
レモン汁0.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳47.5 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
