鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
33.9
g
糖質
25.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
33.9
g
糖質
25.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
スナップエンドウ3本 (16 g)
-
マッシュルーム1/3個 (5.3 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
A塩麹1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
A酢11.5 g
-
A塩0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
