簡単 牡蠣のガーリックバター醤油丼 + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
6.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
470
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
77
mg
リン
178
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
10.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
16.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
6.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
470
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
77
mg
リン
178
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
10.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
16.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
ブルーベリー20.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
-
牡蠣70 g
その他
-
炊いた麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
ミント0.1 g
-
片栗粉(牡蠣にまぶす用)5.0 g
-
バター3.0 g
-
酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
