簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
春キャベツの粒マスタード和えエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
61
mg
リン
297
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
61
mg
リン
297
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
Aレモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
