洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
もやしと小松菜のしょうがおかか和えエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
81.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
81.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
