簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 16.5g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油エネルギー300 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
82.2
g
糖質
65.7
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
82.2
g
糖質
65.7
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
レモン汁7.0 g
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター15.0 g
-
濃口しょうゆ7.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
