簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
54
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
54
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
