さばのみそ煮 + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
さばのみそ煮エネルギー224 kcal食塩2.1 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
90.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
762
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
67
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
90.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
762
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
67
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ13.5 g
-
酒10.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
