豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 5 品
- 6 品
- 605kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 10.3g
- 6 品
- 605kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
83.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
142
mg
リン
490
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
83.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
142
mg
リン
490
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
