郷土料理 なすそうめん 茄子と素麺の煮物 + 2 品
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主食
郷土料理 なすそうめん 茄子と素麺の煮物エネルギー155 kcal食塩1.4 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
41.3
g
糖質
34.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
91
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
41.3
g
糖質
34.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
91
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節6.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
そうめん(乾)25.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
