鶏むね肉でチンジャオロース風 + 2 品
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
22.0
g
糖質
17.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
67
mg
リン
320
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
22.0
g
糖質
17.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
67
mg
リン
320
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切干大根8.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
マスタード2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aハチミツ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
