脂質を抑えた クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
胡瓜とわかめの酢物エネルギー22 kcal食塩0.6 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
899
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
63
mg
リン
317
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
899
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
63
mg
リン
317
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用下塩)1.4 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
