煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
レンコンとこんにゃくの土佐煮エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
70
mg
リン
312
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
70
mg
リン
312
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
