やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
36.3
g
糖質
26.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
112
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
36.3
g
糖質
26.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
112
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
A片栗粉6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
