なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
71
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
71
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
