電子レンジで作る目玉焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

45.6 g

糖質

41.5 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

448 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

3.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.30 g

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

45.6 g

糖質

41.5 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

448 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

326 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

3.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.30 g