鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
93
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
93
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
