チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
37.2
g
糖質
30.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
79
mg
リン
307
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
37.2
g
糖質
30.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
79
mg
リン
307
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
