市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
汁物
おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
87.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
79
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
87.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
79
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
さやえんどう4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ6.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
だし汁120.0 g
