屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊の辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
109.5
g
糖質
99.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
127
mg
リン
386
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
109.5
g
糖質
99.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
127
mg
リン
386
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
春菊1/3束 (61 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
練りがらし2.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
白ごま0.5 g
