ひじきの炒り煮 + 1 品
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
12.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
85
mg
リン
122
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2926
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
12.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
85
mg
リン
122
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2926
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/6本 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁15.0 g
-
ごま油2.0 g
