豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
976
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
69
mg
リン
307
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
976
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
69
mg
リン
307
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ23.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
