鶏レバーのふっくらつや煮 + 1 品
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
2.0
g
炭水化物
20.2
g
糖質
18.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
494
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
32
mg
リン
222
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
1.14
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
808
µg
ビタミンA
8526
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
2.0
g
炭水化物
20.2
g
糖質
18.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
494
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
32
mg
リン
222
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
1.14
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
808
µg
ビタミンA
8526
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
