簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 197kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 197kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
31.4
g
糖質
28.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
665
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
33
mg
リン
123
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
31.4
g
糖質
28.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
665
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
33
mg
リン
123
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
れんこん180 g
魚介・海藻類
-
A青海苔0.2 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
A塩0.4 g
-
オリーブ油4.5 g
