トースターで厚揚げのとろりチーズ醤油焼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

わかめときのこのお味噌汁

エネルギー

24 kcal

食塩

0.9 g
副菜

トースターで厚揚げのとろりチーズ醤油焼

エネルギー

115 kcal

食塩

0.6 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

66.9 g

糖質

60.7 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

786 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

85 mg

リン

384 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2100 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

3.46 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

66.9 g

糖質

60.7 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

786 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

85 mg

リン

384 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2100 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

3.46 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g