鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
長芋のポテトサラダエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
78
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
78
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋89 g
-
たまねぎ1/8個未満 (11 g)
-
枝豆(冷凍)30 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
