豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
938
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
117
mg
リン
369
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
938
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
117
mg
リン
369
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう3/4本 (130 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
