バジルチキン + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
51
mg
リン
264
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
51
mg
リン
264
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
