つけ麺 ねぎ豚そば + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
122
mg
リン
489
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
122
mg
リン
489
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚 (0.4 g)
-
さわら(切り身)75.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
甘酒25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)30.0 g
-
みりん9.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
