揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 687kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 687kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚エネルギー201 kcal食塩1.3 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
76
mg
リン
398
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
76
mg
リン
398
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ11.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酢17.0 g
-
ケチャップ17.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖2.0 g
