我が家の定番やみつきもやしの中華サラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

我が家の定番やみつきもやしの中華サラダ

エネルギー

40 kcal

食塩

0.6 g
汁物

大根と大根の葉のお味噌汁

エネルギー

25 kcal

食塩

1.0 g
その他

玄米ご飯(120g)

エネルギー

182 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(180g)

エネルギー

281 kcal

食塩

0.0 g
その他

めかぶ(45g)

エネルギー

6 kcal

食塩

0.2 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

から揚げ(75g)

エネルギー

230 kcal

食塩

1.9 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

40.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

137.4 g

糖質

123.3 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

211 mg

リン

618 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

2427 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

486 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.36 g

一価不飽和脂肪酸

8.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

40.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

137.4 g

糖質

123.3 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1308 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

211 mg

リン

618 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

2427 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

486 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.36 g

一価不飽和脂肪酸

8.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g