脂質を抑えた 豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
主菜
脂質を抑えた 豚のしょうが焼きエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
76.3
g
糖質
71.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
634
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
64
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
76.3
g
糖質
71.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
634
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
64
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
肉類
-
ハム15.0 g
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
こしょう0.1 g
