大根たっぷり たらのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根たっぷり たらのみぞれ煮エネルギー132 kcal食塩1.6 g -
副菜
赤かぶのはちみつ甘酢漬けエネルギー20 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
4.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
106
mg
リン
410
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
4.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
106
mg
リン
410
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根おろし3cm (94 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢8.0 g
-
はちみつ4.0 g
