鶏肉と卵のさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.2
g
糖質
68.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
590
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
58
mg
リン
338
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.2
g
糖質
68.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
590
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
58
mg
リン
338
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
しょうゆ11.5 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖0.5 g
