節約 豚肉と大根の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
61
mg
リン
304
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
61
mg
リン
304
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
