鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮エネルギー187 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
72.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
932
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
66
mg
リン
334
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
72.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
932
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
66
mg
リン
334
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
ローズマリー(みじん切り)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
