揚げない酢豚 + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
21.5
g
糖質
16.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
778
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
48
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
21.5
g
糖質
16.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
778
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
48
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
