鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
セロリとチキンのスープエネルギー44 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
64.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
840
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
122
mg
リン
474
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
64.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
840
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
122
mg
リン
474
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)105.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風だしの素1.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
